Semena dificíl!!

Bom após uma semana de TPM e PPM, o mau humor tomou conta de mim.

Não consegui escrever nada, nesse período e não consegui resistir ao brigadeiro!! Nem tive coragem de subir na balança nesse período.
Não resistir ao doce quase me fez desistir do projeto festa, mas ai lembrei o quanto eu fiz até o momento e não era hora de desistir.
Para compensar o adquirido comendo o doce, aumentei a quantidade de água ingerida durante o dia e fiz algumas caminhadas.
E o resultado veio!!!!

Pesagem de hoje:

84,5 kg!

Ainda tenho 9 dias para tentar chegar o mais próximo da minha meta, e não vou parrar por ai não!
Vou continuar pois quero estar em forma para o verão!!!!

Agora vou seguir o cardápio direitinho, e nada de doces!!!!

Janta hoje, só se for uma sopinha!!!!!

Não vai ser fácil!

Quem disse que ia ser fácil ?

Hoje completou 7 dias da minha dieta, e já estou com 86,9kg. Foram 1,6kg nesse tempo, ainda não foi o ideal pois tenho ainda 6,9kg para eliminar e apenas 17 dias!! Se eu continuar no mesmo ritmo vou emagrecer mais 4 kg até dia 14/06.
Lembro que quando voltei das minhas férias em 22 de janeiro/13 eu estava com 96kg!
Mas vou dizer uma coisa, meu humor esta oscilando, não sei dizer se é pela dieta ou pela TPM que esta se aproximando.

Hoje vou tentar seguir firme novamente para ver se até sexta chego pelo menos aos 84kg.

Café:

1 copo de suco de laranja

Almoço:

1 Bife
2 colheres de cenoura refogada
2 colheres de repolho refogado
1 tomate
salada de alface

Tarde:

1 copo de diet shake

Jantar:

1 sopa de caneca.

Dia corrido!!!

Bom dia!!

O domingo foi corrido, e um pouco decepcionante, pois só consegui emagrecer 100g.

Acabei fazendo fondue novamente para meu filho e como estou entrando na TPM, cai na tentação do chocolate com morangos!!!!

Mas pensando pelo lado positivo, mesmo comendo doce, consegui emagrecer!!!! Já é uma vitória.

Hoje vou tentar me manter na linha!!

Café:

1pote de iogurte de laranja e mamão desnatado de 68kl

Almoço:

2 colheres de tiras de carne refogadas com cebola
1 tomate
salada de agrião

Tarde:

1 bergamota ( tangerina)

Jantar:

sopa de legumes.

E muita água!!

Esta semana tenho de chegar aos 85kg !!!!!!!

Mais um fim de semana!

Todo o final de semana é igual:
Todo mundo em casa e a comida rola solta, Só que eu estou conseguindo resistir, só alterei o jantar de hoje.
Fiz um sanduiche de pão sírio com 1 colher de requeijão light, 1 colher de frango desfiado, alface, tomate e 1/2 faria de queijo.
Espero não comprometer a meta!

Amanhã terei de seguir a risca!!!

Foco!

Olá!

Após ter enfiado o "pé na jaca" segui firme e forte em meu objetivo, o qual foi recompensado!!!
Hoje a pesagem foi 87,3 kg, então já se foram mais 500g!!!!!
Bom já se foram 1,2kg até agora!
Faltam ainda 7,3kg para o 1º objetivo.
Sei que fazer dieta não é muito fácil, então tento não ficar exposta a comida.
Quando preparo as refeições não provo nada e quando fica pronto saio da cozinha.
Preparo meu prato separadamente deixando bem atrativo aos olhos.
Todos os demais da casa tem de vir da cozinha com seus pratos servidos.
E isso tem ajudado!
Vamos lá firma e forte!!!
Segue meu cardápio de hoje:

Café:

1 potinho de iogurte natural

Almoço:

Salada de alface e tomate
2 colheres de brócolis refogado
2 colheres de peito de frango em cubos refogado

Tarde:

1 copo de cappuccino com adoçante

Jantar:

Salada verde ( alface, rúcula, agrião)
Frango grelhado
Ovo mexido

Pé na jaca!!!

Ah, ontem não aguentei e meti o "pé na jaca"!

Meu filho pediu pra mim fazer fondue, e não resisti aos morangos com chocolate meio amargo!!!

Resultado hoje a pesagem foi 87,8 kg!

Mesmo assim foram embora 100 g.

Vamos lá que vai ser um dia difícil, tenho de recuperar o tempo perdido!!


Café:

Café com adoçante.

Almoço:

Brócolis refogado com ovo batido.
Alface americana
cenoura ralada
Frango refogado

Jantar:

1 Sanduiche natural feito com:
1 disco de Rap 10 integral
1 folha de alface americana
1/2 tomate
1 colher de requeijão light
1 colher de atum light
Misture o requeijão com o atum, passe a mistura no disco e acrescente a alface e o tomate.
Pode ser feito de outros recheios também.


Vamos lá que este final de semana promete!!!

Dika!

Eu sempre me peso todos os dias ao levantar.

Se você não tem uma balança em casa, o ideal é se pesar sempre na mesma balança e com a mesma roupa.

Assim saberá realmente quanto peso esta eliminando!!!

Pesagem do dia

1ª Meta alcançada

Peso hoje

87,9 kg!!!!!

Vou continuar firme e forte.

Cardápio do dia!

Manhã:

1 bergamota ( tangerina)
Água muita água

Almoço:

Alface americana
1 Tomate
1/2 Cenoura ralada
1 colher de uvas passas
Temperada com molho de ervas e queijo ralado
1 Bife pequeno

Tarde:

1 Capuccino

Jantar

1 Prato de sopa de legumes


Espero que estejam gostando!!!

Sopinha!!!

E essa é minha janta de hoje!!!
Sopinha de legumes!!! Hum delicia!!!!
Vamos lá firme e forte na dieta!!

Xô Ansiedade!!

Eis meu prato no almoço!!!!

 

 

E estou me sentindo satisfeita mas a ansiedade esta tomando conta!!!!

Bora fazer um pouco de step para mandar essa ansiedade longe!!!!! 

 

 



Projeto festa!!

Bom dia!!!

Ontem a noite recebi um convite para uma festa de 15 anos.

Então decidi intensificar a dieta e bolei um novo projeto.

Projeto Festa!!

A festa será dia 15 de junho. daqui a 20 dias, me pesei hoje e estou com 88,5 kg.

Então tracei minha meta. 80 kg até 15 de junho.

Tenho 20 das para ELIMINAR de vez 8,5kg. Fazendo alguns cálculos tenho de eliminar 425g por dia ou 3 kg por semana, já que são 3 semanas até lá.

Vou relatar aqui, o que estou comendo todos os dias e o meu peso também.

Espero conseguir, estou com muita força de vontade. E se alguém quiser fazer esta dieta comigo, vou deixar meu cardápio de hoje.

Segue:

Ao acordar bebi uma garrafinha d'agua de 500 ml ( assim você sabe a quantidade exata de água que esta bebendo)

Almoço:

1 bife médio de carne magra
1/2 tomate
2 folhas de alface americana
1 bergamota ( tangerina)
1 garrafinha de água


Tarde:

1 copo de iogurte natural desnatado.

Jantar:

1 prato de sopa de legumes com carne.

Dica de uma jantinha leve.

Ai vai uma dica de uma Jantinha leve e bem saborosa !!!!

3 Folhas de alface americana cortada em tiras
1 tomate pequeno
2 colheres de ervilhas
1 colher de milho
Molho para temperar ao seu gosto
2 colheres de carne em tirinhas refogadas com shoyu cebola e cenoura.

Bom apetite !!!!!

2ª Semana

Como em uma semana consegui eliminar 3 kg resolvi continuar por mais uma semana. Mas agora parecia que estava mais difícil.
Resolvi incrementar o cardápio.
Segue a dieta da 2ª semana.

Café da manhã:

1 Capuccino MC Donald's com adoçante.

Lanche:

1 iogurte desnatado

Almoço:

Alface
Rúcula
Tomate
Ovo de codorna
Bife de Frango
1 Copo de suco de melancia

Tarde:

Café sem açúcar

Jantar:

1 Bife pequeno
3 pepinos em conserva.


Nesta semana eu comia melancia à vontade tanto a fruta quanto o suco.

E acreditem!!! Mais 2,5 Kg foram embora!!!!

1ª semana

Já na 1ª semana cortei totalmente os carboidratos.
Radical mesmo!

Segue o cardápio:

Café da manhã:

1 copo de café preto com adoçante

Almoço:

Salada de alface
1/2 Tomate
1 porção de Broto de Alfafa
1 Bife

Tarde:

1 copo de café com adoçante

Jantar:

2 espetinhos de carne (espetinho tipo churrasquinho)

E muita água!!

Como não podia praticar exercícios por conta do tempo e da dieta ser muito restrita. Comecei a " praticar" mais na cama. Alterando a rotina para quase todos os dias!!!

Comecei a tomar água cada vez que sentia fome.

Já na primeira semana foram embora 3 kg.

O início!!

Olá!
Após ler a Trilogia 50 Tons, tive muita vontade de por em prática muitas das " travessuras" relatadas no livro.
Mas ai veio uma preocupação!! Meu corpo.
Tenho 31 anos, mãe de um filho de 10 e já não tenho um corpinho de 15.
Resolvi então emagrecer.
Mas como?
Trabalhava 12 horas por dia, e perdia 1 hora para chegar ao trabalho e 1 e meia para voltar!
Resumindo, saía de casa as 06:40 e chegava muitas vezes as 22:00.
Ai ainda tinha de ser dona de casa, mãe e amante.
No auge dos 96kg me vi encurralada!
Tinha de emagrecer!
E como?
Comecei a comprar todo o tipo de revistas para poder achar alguma fórmula milagrosa.
Que nada.
Então resolvi fazer a minha própria dieta.
A qual vou partilhar com vocês aqui neste blog.